Meditación con los más peques

Sugerimos dos prácticas de respiración que ayudarán a los niños a relajarse, especialmente en caso de sentirse frustrados o enfadados. Es muy importante hoy en día que nuestros hijos aprendan a reconocer, comprender y expresar sus propias emociones y sentimientos.
Actividad

1) Descarga el audio y lee las instrucciones. Decid: 

Let's relax (Vamos a relajarnos).

2) Encuentra o deja que tu hijo/a elija un espacio o un rincón en casa donde se puede hacer el ejercicio.

3) Decid:

Imagine there is a balloon in your tummy (Imagina que hay un globo en tu barriga)

Reproduce el audio y anima a tu hijo/a a imaginar el globo en su barriga y concentrarse en hacer respiraciones profundas.

4) Decid:

Imagine you have a beautiful flower (Imagina que tienes una flor muy bonita)

What colour is your flower? (¿De qué color es tu flor?)

5) Anímale a imaginar su flor y concentrarse en hacer respiraciones profundas.

6) Haz el ejercicio a menudo porque cuanto más lo practiquen, mejor lo harán. Estarán cada vez mejor equipados para manejar sus emociones negativas.

Material complementario

Política de Cookies

Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia y servicio, de acuerdo a tus hábitos de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Ok